久々のMTB

もう最近つぶやきでいいじゃん　って
ブログ書かなくなったなぁ。

ひさっびさにMTB！
ロードもMTBも最近あんまり乗ってませんでした；
暑かったり体調不良だったり他の予定があったり。




９月も終わりに差し掛かり、気候もよくなって自転車シーズン到来！
ここ最近は朝晩肌寒い。
集合場所まではウィンブレ着込んで行く。
ちょっと動けば、薄手長袖で丁度いい感じ。

M田さん指導のもと、初心者講座。
↑写真は重心チェック。


基本的なところを丁寧に教えてくださって、感謝、感謝。

なまってなまって重い身体。
でも涼やかな空気、木漏れ日、キモチイイ。

展望台について、一息。

キッズがくれたおせんべいがやけに美味しい。


２９erが三台。


それぞれ
キャノンデール
ゲイリーフィッシャー
あとなんだっけ？



お昼はうどん！
うどん食べたかったんだ～～
七作（きさく）　※七を三つ並べた漢字
http://r.tabelog.com/tokyo/A1328/A132806/13061669/


帰りに珈琲ショップによって”コスタリカ”ゲッツ。


うう、朝早かったからねむい…


リハビリに丁度イイボリュームの練習だったな。
このぐらいが丁度いい。
このぐらいでも結構身体にキてるｗ


腰痛がひどいのなんとかならんかなぁ。
ソクワンだからしょうがないってのはあるんだけど。
体力維持＆向上＆減量のため
またちょこちょこ乗りたいなー

えのぱぱオーダーで緑山出走が決定事項になってた（笑）
お誘い、ありがとうございます。
今度は差し入れおやつ作って持っていこうっと。

みなさま
ありがとうございました！

SHIMANO バイカーズなんとか

四時間四人えんでゅろ

和弓体験

に行ってきた。
弓をぐっ と 引くの ムツカシイ

姿勢よくなるかんじ

先生は81才！
全然みえない

二ツ塚・BBQ練

ペルジタ恒例(らしい)BBQに参加させていただきました。
酉コさんは佐渡へ遠征中。

自走組は
7:30にお店集合
私はササジマさんの車に同乗させていただく予定で
8:00集合。ジャスト八時に着きましたよ…


現地についたら、まず設営。
のちに、三組に班分け。

インターナショナルクラス
スポーツクラス
ファンライド
の三つ（仮）

わたしどもはファンライドコースで
幸運なことにササジマさん直々の指導に当たる。

山に入るまでの舗装路登りでまずゼーハー。
山に入るところは急斜面だったため押して歩く。

しばらく山を走ったところで、テクニカルな走りが必要とされる場面にあたった。
山で会った米軍ブラザーも即席コーチとなり、マンツーマンな状態。

六道山と比べて起伏が激しく、また坂も長い。
路面は、木の根が表出しており、段差も激しい。

登りの最後に木の根が立て続けに表出している箇所で再びレッスン。
前輪が浮かないように、ギアの選択、木の根の直前で勢いをつける…
途中まではクリアできたが、最後、再びの木の根にひっかかり足を着いた。
難しい。


フェンスに行きあたり、アップダウンを繰り返した後に激坂に直面。これはこわい。
迂回路をとって、少し上り、河原へ向かう最後の大きな下り。
階段状になっていて、またボコンボコン下る。わだちに降り、ブレーキをかけても進むーーー
途中で足着いた。

今日は5回くらい？転んだなー
久々に擦り傷作った。


走った後は、おまちかねBBQ！
慎之介シェフによる仕込みもばっちり。

やきそばうま～～～
サラダうんま～～～～
ウィンナもうまーーー
いいタイミングで、フルーツのデザートまで！


走って食べたら眠気もMAX
瞼が開かない。
変な姿勢でも寝れるぜ。

コタロー。ぜんぜん吠えない。

E本さん、カズキくん、S村さん、S山さん、S塚さん、Y内ファミリー
I田さん、T塚さん、慎之介さん、王子（？）さん、ササジマさん
ええと、あと、顔と名前がうまく一致しなくてスミマセン
とにかくペルジタのみなさん！
とっても楽しい時間と美味しいお料理
ありがとうございました！！

新緑MTB練

酉コさんにお誘いいただいて、
またまたペルジタ練に参加。

新緑がきもちいーー！
山に入ると、木洩れ日、光と影と、そして緑、
目にも快い。風も気持ちよい。
あーいいなぁーー。

今日は、身体は重く、連日の寝不足もあって
だるーんな感じではあったけど
以前はクリアできなかった坂に登れるようになった！
なんとなくいけそう…と思ったらできた。

ルリコさんが言っていた、ハンドルの持つ部分を少し狭めるとか、
マツダさん（？）の「タイヤを路面に噛ませる」とか
ササジマさんの「ギア軽く、まわす」だとか
そういったことを思い返しつつ…
ペルジタ　さまさまです。ありがとうございます。


途中、小休憩中に腿裏の筋トレの話など。
実際に寝転がってやってみたら、けっこうきつい。
腿裏を意識する、できてないなー。
そして、寝転んだままそのまま数十分（？）昼寝。
めちゃめちゃ気持ちよかった…。

最後らへんは、脚がきれてへろへろ。
膝下あたりとか、腿前面膝上あたりだとかにキている。


【今日できたこと】
・坂
コースをみて、事前にタイミングよくギアを切り替えること。
下ばかりを見ずに、先を見ながら、顔をあげて登ること。
路面に噛ませつつタイヤを回す。


【今後の課題】
・腿裏の意識



昼食後も再び眠気。
帰宅して、お風呂入って、またうたた寝。
所用すませ、またも床で寝。
ああ眠い…


きもちよかったー
たのしかったー

ありがとうございました！

奥多摩ヒルクラ連

行き帰りとも車乗車。


いつもありがとうございます。



橘橋～ゲート：1時間32分くらい。





下山中に撮影。

さて、今日は人里のしだれ桜が見頃。

出店、てづくりコンニャク、おやき、うまーー

hot集合写真撮影～







そういや、今日、朝、待ち合わせ場所まで

てれ～～っと走っていたときのこと。

一台のローディがぴゅーっと私を抜かしていったら

脇から飛び出してきたママチャリと接触がっちゃーん



二人とも、倒れたりはせず、スピードも出ていなかったようで

大事にはいたらなかったようですが…



気をつけないといけませんね。





ケータイいじりながら、前も見ずに走ってるひとこわいんだよな～～

危ないからやめようね。

自分の寿命縮めるよー。

傘差し運転もね。





自転車に乗る人は、車種を問わず、

一度講習うけたほうがいいんじゃないかと思う今日この頃。

ルールの共有とか、意識付けとか、必要なんじゃないかなー。

久しぶりの奥多摩

ロードは江ノ島以来？
ヒルクライムはいつ以来？？
ひっさびさに奥多摩登りました。
ゲートまでです。
本宿〜ゲートは 約一時間40分くらい。

今回何がいちばんツライって
もう、腰がぁああああ

最後らへんは
脚と腰とキてて
気が遠くなりそうだった。

帰りは、武蔵五日市 駅前の
「やまねこ亭」に寄った。
ずっと気になってて
やっと行きました。

食後は輪行帰宅。
全行程
80kmくらい。

山の桜は少し遅いのか、ちょうどいまが見頃のようです。
暖かくなり、花粉もおさまり
いい季節になってきました！

Thunderbirdでの受信メールが重複する件

Thunderbirdでの受信メールが重複する件


※下記の情報は私個人のメモ的なものであり、以下の情報を用いて起こるいかなる損害においても補償しません。ってか、できません。
シロウトが四苦八苦してることですのであしからず。

--------------------------------------------------
【症状】
私の場合：特定のアカウントからの受信メールが重複する。

--------------------------------------------------
【発症した箇所の設定、環境など】
私の場合：
OS:XP
Thunderbird：バージョン　3.0.4

特定アカウントのみ重複受信。
サーバ設定は

下記4項目のチェックボックスをオン。
・「新着メッセージがないか起動時に確認する」
・「新着メッセージがないか　10分ごとに　確認する」
・「新着メッセージを自動的にダウンロードする」
・「ダウンロード後もサーバにメッセージを残す」
※ただし、同様の設定でメールが重複していない別アカウントもある。

--------------------------------------------------
【対処】
1.ファイル＞フォルダを最適化
※最適化の処理を行っている間は Thunderbird 上での他の処理は避ける。

2.Thunderbirdを閉じて、メール保存フォルダ内のInbox.msfを削除
削除して再起動すると、このファイルは作り直される。
（念のためバックアップをとりましょう）

（メールの保存先がわからない場合は、もう一度Thunderbirdを立ち上げて、
ツール->アカウント設定->ローカルフォルダ の「メッセージの保存先」にて確認する。）


上記を行っても重複メールが残る場合は
アドオンで重複が削除できるツールを使うと良いかもしれません。
下記リンクご参照ください。

--------------------------------------------------
【関連リンク】

mozilla Thunderbird（本家）
http://mozilla.jp/thunderbird/

窓の杜　重複メールを削除できるThunderbird用拡張機能「Remove Duplicate Messages」
http://www.forest.impress.co.jp/article/2007/08/07/rdm.html

Thunderbirdで受信メールが勝手に複製されてしまう現象
http://blog.fkoji.com/2006/01130124.html

Thunderbirdの受信箱が壊れた
http://parallelminds.jp/2007/02/thunderbird.html

Thunderbird のメッセージフォルダの最適化
http://level.s69.xrea.com/mozilla/index.cgi?id=CompactFolder

ビンディングシューズ げっと

MTBビンディングシューズ！
げっと！

初イベント！ a.b.c.cup ひなまつりスペシャル

MTBに乗り始めて
二回目？三回目？にして
イベント出場！

a.b.c.cup　ひなまつりスペシャル　2010/2/21
http://www.japan-mtb.org/event-news/2010221abccup/

ゆったりエンデュランス60に
酉コさん、れなさん、わたしの三人チームで参加しました。
今回は仮装部門はないというのに、なぜかコスプレも…




















キラキラモールを取り付け。
うれしそう。




















白衣の天使、フェアリー白衣。
アタマは桜ですよー！

まず試走ではじめてこういうコースというのを走って…
コースは起伏変化に富んでいて、すんごくおもしろーーー！
三段凸凹や、木立のシングルトラック、バンク！
すげーーー
おもしれーーー
こーゆーの、いい！
たのしーーーーー！！
わっくわくする。

もっと、こう、体の動かし方とか
力の掛け方、抜き方を覚えていきたいなぁ。

タカサンお手製、カレーうどん。
すごい、おいしい、おいしい。
あったまる！

黒オデさんも湯を沸かして
ナオ君とカップ麺。
アウトドアっていいなー。

酉コさんもブランドケーキを差し入れてくださって
これがまた美味い。
ずっしりとした、ほどよい甘さのチョコケーキに栗たっぷり、
そして底がサクサクのビスケット・クッキー生地。
最高でした。

今回は、テントも机も椅子もあって
ピット環境が超充実。
感謝、感謝！

で、本番。
ゼッケン一番、そして
初出場者はファーストライダーという
酉コルールがあるらしく
わたくし、最初も最初でほんとに最初なあわわわわ。
キンチョウした。

スタートして、もう早速どんどこ抜かれていきますよ。
後ろから左右から、人がびゅんびゅん。
どこが「ゆったり」なんじゃーーーーー

子供が「おらおらー！」って
こわーーー
一周でもぜぇぜぇ、二週走ってれなさんに交代。
走ると暑い。

輪工房さんの応援部隊もやってきました。
大島以来のD子さんやうめさんら、お久しぶりです。

フェアリー白衣からまた交代バトンタッチ。
へろへろっとまた二週走りますよー。
途中、タイガ君に「ちゅーっす」っと抜かれていった…
彼は軽快に走り去っていったよ。

最後は一周交代でフィニッシュ！
おつかれさまでしたー

仮装部門ではメイドに負けましたがな。
次回はリベンジ、するんですかね？


ああ、たくさん笑って、ほんとうに楽しい一日だった。
酉コさん、れなさん
タカサンファミリー、黒オデファミリー、輪工房のみなさん
大会関係のみなさま
ありがとうございました！

次回は五月、ですかね。
の、前に、スワン・ネイス決定戦ですね。

“スワン・ネイスは誰の手に？！”【おんなだらけのヒルクライム開催　2010年４月2９日】
http://toriko-bicycle.seesaa.net/article/140071036.html

チェンライも行きたいなー
メットとサングラスも欲しいなー
あと、夏までに無線免許（？）をゲットするぞ！

フリュイ げっと！

写真左のわっかが「フリュイ」
大好き！
堅め生地にレーズン、クランベリー、ナッツ…
噛みごたえがあって、ほのかな甘みが◎

隣の食パンマンみたいな「グー食パン」
タバコ箱よりもひとまわり、ふたまわり大きいくらい。
形がかわいくて、食べきりサイズで良いです。

さて、カンパーニュもまだあるんだなぁー
むひひ

鍋

今日の夕食は鍋。
あったまりますなぁ。
明日は雑炊だっ。
洗い物も少ないし、いいねぇ〜

「ゆずゆきもち」
気になっていて、やっと買えた！

最近、フリュイというパンにハマっている。
クランベリーやらドライフルーツが入っていて、ガミガミ噛める堅さがよいのです。

売り切れていることが多くて、今日はゲットできなかった…

今度、店頭に並んでたら、２個買っちゃお

うれしいチョコ

バレンタイン！
チョコ頂きました！

すごい！うれしい！
人生初 逆チョコです�

某自転車屋店長、ありがとうございます！

食べるのもったいない〜
ケースも凝ってる！
アクセサリいれよかな—�

奥多摩 朝練ルート

相模湖サイクリング

今日は自転車、ロードでゆるゆるサイクリング。
相模湖まで行って、午後に予定があるのでそこから輪行して帰るプラン。



今回、初の津久井湖・相模湖でした。
そういや今まで行ったことなかったんだよなー。
野猿街道もはじめて走りました。
季節のせいか、日曜だからか、車も多くなく
のどかな感じでのんびり走れました。

途中、コンビニで小休憩。
こういうときに食べるおやつって無性においしい…
放課後の帰り道に買い食いしているみたいに。

津久井湖にもあっという間に着いて、こんなもんで湖まで行けちゃうんだ！
このへんは城があったのか？
「津久井城」ののぼりがそこかしこに。


ここからまた相模湖へゆるゆると。
このあたりから、いままでに比べるとアップダウンあり。
途中、hotstaff連隊とすれ違った。
たぶん、若人連だろうなぁ。


坂は相変わらずくるしー　たのしくない。
でも、こういうのもないと面白くない。



相模湖駅に着き、ここらでお昼にする。
駅前にシュールな銅像。
なんでこういうとこって、こういうもの置くんだ？



この銅像から１０ｍの喫茶店に入ってご飯。


ミックスサンド、生野菜（サラダ）、鮭茶漬（漬物付）
果物がついていてうれしい！
どれも４００円～４５０円くらいだったかな。

ごちそうさまでした。
輪行して帰宅。

明日のルート案

プリン探求

おいしいプリンが食べたい！

最近は流行なのかなんなのか、

クリーミィでとろっとしたプリンが多い！

私は、卵感があって、もっと弾力のある焼きプリンが好きだ！

いわゆる昔ながらの、という感じ。

そんな思いから、ここのところ食べ比べてみたプリンたち。

すんだ茶寮の「すんだぷりん」

紙袋かわいい！

さてお味は…

ん～～～

ずんだのつぶつぶ感があっておいしいです。

プリンか？と問われると「？」な気もしますが。

おいしいことはおいしい。

ずんだ茶寮

http://zundasaryo.com/

生協で売っていたプリン。

手作りっぽい感じで、ナチュラルなお味。

もちっと焼きこんでもいいなー

北海道フェアで売っていたプリン。

ミルク感が強い。

とろ～～っとしていてる。

岩瀬牧場

http://www.iwasefarm.co.jp/

ICHIRINのプリン

真ん中のぷくっとしたころにクリームが入ってる。

バニラ香る、とろとろ液状。

ICHIRIN

http://www.patisserie-ichirin.com/

キャトルのうふプリン。

卵の殻が容器になってる！

スプーンを差し入れたときの弾力がグー。

キャトル

http://www.quatre.co.jp/

旅先の宿の食事で出たプリン。

最近ではこれが一番ヒットだったかも…

甘さとほろ苦さのバランスが最高。

おいしくてあっという間に食してしまった。

そして、三回おかわりした（しすぎ…）

ほんとおいしかった～～

しっかし、焼きプリン、クリーミィでなくて、

弾力のある卵～～ってかんじのプリンはなかなか見つからない！

こんどは自分で焼いてみようかなー

プリン追求は続く…

初・MTB練習

いま、もう体にキテます（笑

本日は酉コさんにお誘いいただいて、
MTB練行ってきました。

購入してから一年、やっと、ちゃんと乗りました。

全行程、距離にしたら30～40km（自走分20km弱）くらいだと思うのですが、
ロードとMTBじゃぜんぜん違う！

身体の使い方や感覚、疲労感も違うかんじ。

10才のお姉さんと妹さん。
はやいんだわー

家から待ち合わせ場所まで10km弱を自走。
ササジマさんのお店に寄ってから、
公園へ。
毎週8:00にここで待ち合わせてるのねー。


まずは堤防からの眺望、富士山。
合成したかのようにきれい。

砂利や落ち葉、枯葉、霜柱の上を走る。
じゃりじゃり、ぼこぼこ
さくさく、かさかさ、もふもふ…

路面からの感覚がおもしろい。
凍った粒子がキラキラしていて
木々や土の匂い、自然が近い。


水を買いに、かたくりの湯の自販機へ向かう。
その道中の急斜面！
ちょっと無理ー！と思って降りちゃいました。
いきなりでトライは危険と思って…
おもしろそうではある。いつかクリアしたる。

ロードでもMTBでも
下りってたのしーーーー
登りつらいーーーーー

下りは調子にのってスピード出し過ぎないように。
路面の状態、その変化にすぐ対応できるほのスキルもないし。
と思いつつも、たのしーーーー
わくわくする。

でも、こわっ　と思ってびびると
身体が縮こまる。硬くなる。
あ、いかん、と思いつつもなかなか。


登り、ロードと同じ調子で力任せにぐりっと踏むと
後輪がすべる。地面と噛み合わない。
一定トルクで、ペダルよりもタイヤをまわすことを意識…？？

軽いギアにするとくるくるまわる、でもあんまり進まない。
けっこう、くるくるくるくるくるくるまわって、焦る。
わぁぁぁぁー
足を着いてしまう。降りてしまう。

初めててありがちですが、ギアチェンジが焦った。
どっちが軽いんだ？重いんだ？？
これは慣れるしかない。


下りで腰を引くっていうより
ペダルの上に立つ、ってのが
納得。

お昼は「満月」

肉汁うどん（並）700円　＋大根おろし100円

んまーーーー
麺が、歯ごたえあって、まさにしこしこって感じ。
はじめ、麺硬めでお願いしようとしたが
「ここのは最初からかたいよ」とアドバイスを受けて
ふつうのを注文しましたが、ほんと、ふつうでもしこしこ。
硬麺好きとして満足。
てんぷらさくさく。つけ汁には肉片と油揚げと茄子と椎茸、葱と生姜、柚子。
あー、ほんとおいしい。
ただでさえおいしいのに、みんなと走ったあとっていうのがもう。
最高っ。

今度はサービスセットにしようかな。うん。



みなさん、ほんとうに親切で、優しい方々で
たくさん助けられました。
すごく楽しかった！おもしろかったです！
ほんとうにありがとうございました。


MTBの本買いたいなー
本屋本屋。

帰宅して、お風呂入ったら
もう出かける気力が…
ユザワヤとか本屋とか行きたいなー
と思ってましたが、もう、今度にする…


れなさんとも走ってみたいなー
来月は、いきなりレース！
ABCカップ出ます！
http://www.japan-mtb.org/event-news/2010221abccup/

「ゆったり・エンデユランス６０」で
酉コさん、れなさん、わたしの三人チーム。
たのしみ～


ロードもMTBも
自転車やって
行動範囲や、知り合うひと、世界が広がって
いろんなものを見て、知って、食べて
とても　しあわせ。
感謝、感謝。
ありがとうございます。

酉コさん、ペルジタのみなさん
ありがとうございました！
ぜひまた！

自転車で行く多摩周辺のお店マップ（仮）

作ってみた。
自転車で行く多摩周辺のお店マップ（仮）

たぶんこのURLでご覧いただけるハズ。
行ったことのあるお店＋行って見たいお店のメモマップです。

ご感想ご意見、おすすめのお店やルートなどなど
ぜひぜひ教えてください！

「俺達は、湘南の風になった…」江ノ島サイクリング 2010.01.13.sun

店長たちは美ら海だし

奥多摩寒いし（強度高め練は若人に任せておけばヨイ）

じゃあ、ビーチでビキニガールなサイクリングを！

ってことでaya408zさんが企画してくださった

江ノ島サイクリング。

隊長、いつもありがとうございます

集まったメンバーは私含めて全８人。

敬称略順不同。

1.aya408z隊長

2.マッツオ

3.hage

4.さた坊

5.山賊

6.JAJA

7.ツレ

8.わたし

山賊さんが先頭で曳いてくださって

隊長はしんがりでサポートが基本形。

おやつと日焼け止め。



尾根幹以外は平坦ですが

なかなか疲れましたよー

【参考値】

DST（走行距離）124.39km

TIM（走行時間）7：09：55

AVE（平均速度）Err　※エラー。たぶん、走行時平均は23km/hくらいかと。

MAX（最高速度）44.9km/h　※最近控えめにしてます（当社比）

尾根幹でaya408z隊長に勝ちましたよ！！！！

坂で誰かに勝ったのなんて初めてじゃなかろうか…

ああああーうれしーーーーー

うれしいので何度でも言いますよ！！

尾根幹でaya408z隊長に勝った！

尾根幹越えたらゆるゆるっと海へ。

さた坊さんに大島の自慢話する。

いいですよ～大島～

信号も車も少なくて走りやすいし

船旅も楽しいですよ～

境川CR経由で江ノ島！

途中ではぐれてしまってすみませんでした。

ビキニガールは見当たりませんでしたが

ちょうど、神輿担ぎを行っていたようで、

ふんどしに刺青のオヤジーズを発見しました。
こわいので写真撮れませんでした。

お昼はJAJAさん行きつけのお店へ。

景色が素敵で、なのに混んでいなくて、穴場です。

江ノ島丼にも惹かれましたがカツ丼をどーーん。

海苔羊羹、一切れ100円。

しよっぱ甘い、けっこういけるお味。

江ノ島猫！

ベルベッドような艶やかな毛並み、まるっと栄養が行き渡って

でっぷりとふてぶてしい。

かわいいいいーーー

マッツオさんのお土産センスと

わかりやすく安心できる手信号をはじめとするライディングスタイルは

とっても参考になります。

昼食後の帰り道、パワーダウン。

へばってへばってペースダウン。

50km以上だったり、大休憩の後にどうもこうなるみたいだ。

ペース落としてくださって、へろへろしばらく走った後に

若干回復、踏めるようになった。

帰りの鶴川街道の山道、

暗くて狭くて、要注意ですね。

下り道でhageさんのKUOTAから怪奇音が発生したのはコワカッタ…

100kmぐらい走って、最後の登りキツカッタ…

登ってるときは

こう、肺が破裂しそうな数歩手前的感覚を味わうことがたまにありますが、

それでも自転車始める前よりも心肺機能は良くなっているのかなぁ。

喘息も良くなった、ような気がする。

夕食は近所の定食屋さんで

焼肉定食。

奥に見えるのはチキンカツ。

こんなに長い距離を走れたこと

楽しかったこと

一緒に走っているひとたちの

お力添えのお陰です。

感謝、感謝、本当にいつも

ありがとうございます。

これに懲りずに

ぜひまた遊んでくださいね！

さー

お風呂入ったし

ストレッチしたし

ペパーミントのアロマでおやすみなさい。

ペパーミント、ローズマリー、レモングラスなどは

筋肉痛・筋肉疲労に効くらしいです。

湿布の匂いを思うと、なんとなく納得する、かも。