久々のMTB

もう最近つぶやきでいいじゃん　って
ブログ書かなくなったなぁ。

ひさっびさにMTB！
ロードもMTBも最近あんまり乗ってませんでした；
暑かったり体調不良だったり他の予定があったり。




９月も終わりに差し掛かり、気候もよくなって自転車シーズン到来！
ここ最近は朝晩肌寒い。
集合場所まではウィンブレ着込んで行く。
ちょっと動けば、薄手長袖で丁度いい感じ。

M田さん指導のもと、初心者講座。
↑写真は重心チェック。


基本的なところを丁寧に教えてくださって、感謝、感謝。

なまってなまって重い身体。
でも涼やかな空気、木漏れ日、キモチイイ。

展望台について、一息。

キッズがくれたおせんべいがやけに美味しい。


２９erが三台。


それぞれ
キャノンデール
ゲイリーフィッシャー
あとなんだっけ？



お昼はうどん！
うどん食べたかったんだ～～
七作（きさく）　※七を三つ並べた漢字
http://r.tabelog.com/tokyo/A1328/A132806/13061669/


帰りに珈琲ショップによって”コスタリカ”ゲッツ。


うう、朝早かったからねむい…


リハビリに丁度イイボリュームの練習だったな。
このぐらいが丁度いい。
このぐらいでも結構身体にキてるｗ


腰痛がひどいのなんとかならんかなぁ。
ソクワンだからしょうがないってのはあるんだけど。
体力維持＆向上＆減量のため
またちょこちょこ乗りたいなー

えのぱぱオーダーで緑山出走が決定事項になってた（笑）
お誘い、ありがとうございます。
今度は差し入れおやつ作って持っていこうっと。

みなさま
ありがとうございました！

SHIMANO バイカーズなんとか

四時間四人えんでゅろ

和弓体験

に行ってきた。
弓をぐっ と 引くの ムツカシイ

姿勢よくなるかんじ

先生は81才！
全然みえない

二ツ塚・BBQ練

ペルジタ恒例(らしい)BBQに参加させていただきました。
酉コさんは佐渡へ遠征中。

自走組は
7:30にお店集合
私はササジマさんの車に同乗させていただく予定で
8:00集合。ジャスト八時に着きましたよ…


現地についたら、まず設営。
のちに、三組に班分け。

インターナショナルクラス
スポーツクラス
ファンライド
の三つ（仮）

わたしどもはファンライドコースで
幸運なことにササジマさん直々の指導に当たる。

山に入るまでの舗装路登りでまずゼーハー。
山に入るところは急斜面だったため押して歩く。

しばらく山を走ったところで、テクニカルな走りが必要とされる場面にあたった。
山で会った米軍ブラザーも即席コーチとなり、マンツーマンな状態。

六道山と比べて起伏が激しく、また坂も長い。
路面は、木の根が表出しており、段差も激しい。

登りの最後に木の根が立て続けに表出している箇所で再びレッスン。
前輪が浮かないように、ギアの選択、木の根の直前で勢いをつける…
途中まではクリアできたが、最後、再びの木の根にひっかかり足を着いた。
難しい。


フェンスに行きあたり、アップダウンを繰り返した後に激坂に直面。これはこわい。
迂回路をとって、少し上り、河原へ向かう最後の大きな下り。
階段状になっていて、またボコンボコン下る。わだちに降り、ブレーキをかけても進むーーー
途中で足着いた。

今日は5回くらい？転んだなー
久々に擦り傷作った。


走った後は、おまちかねBBQ！
慎之介シェフによる仕込みもばっちり。

やきそばうま～～～
サラダうんま～～～～
ウィンナもうまーーー
いいタイミングで、フルーツのデザートまで！


走って食べたら眠気もMAX
瞼が開かない。
変な姿勢でも寝れるぜ。

コタロー。ぜんぜん吠えない。

E本さん、カズキくん、S村さん、S山さん、S塚さん、Y内ファミリー
I田さん、T塚さん、慎之介さん、王子（？）さん、ササジマさん
ええと、あと、顔と名前がうまく一致しなくてスミマセン
とにかくペルジタのみなさん！
とっても楽しい時間と美味しいお料理
ありがとうございました！！

新緑MTB練

酉コさんにお誘いいただいて、
またまたペルジタ練に参加。

新緑がきもちいーー！
山に入ると、木洩れ日、光と影と、そして緑、
目にも快い。風も気持ちよい。
あーいいなぁーー。

今日は、身体は重く、連日の寝不足もあって
だるーんな感じではあったけど
以前はクリアできなかった坂に登れるようになった！
なんとなくいけそう…と思ったらできた。

ルリコさんが言っていた、ハンドルの持つ部分を少し狭めるとか、
マツダさん（？）の「タイヤを路面に噛ませる」とか
ササジマさんの「ギア軽く、まわす」だとか
そういったことを思い返しつつ…
ペルジタ　さまさまです。ありがとうございます。


途中、小休憩中に腿裏の筋トレの話など。
実際に寝転がってやってみたら、けっこうきつい。
腿裏を意識する、できてないなー。
そして、寝転んだままそのまま数十分（？）昼寝。
めちゃめちゃ気持ちよかった…。

最後らへんは、脚がきれてへろへろ。
膝下あたりとか、腿前面膝上あたりだとかにキている。


【今日できたこと】
・坂
コースをみて、事前にタイミングよくギアを切り替えること。
下ばかりを見ずに、先を見ながら、顔をあげて登ること。
路面に噛ませつつタイヤを回す。


【今後の課題】
・腿裏の意識



昼食後も再び眠気。
帰宅して、お風呂入って、またうたた寝。
所用すませ、またも床で寝。
ああ眠い…


きもちよかったー
たのしかったー

ありがとうございました！

奥多摩ヒルクラ連

行き帰りとも車乗車。


いつもありがとうございます。



橘橋～ゲート：1時間32分くらい。





下山中に撮影。

さて、今日は人里のしだれ桜が見頃。

出店、てづくりコンニャク、おやき、うまーー

hot集合写真撮影～







そういや、今日、朝、待ち合わせ場所まで

てれ～～っと走っていたときのこと。

一台のローディがぴゅーっと私を抜かしていったら

脇から飛び出してきたママチャリと接触がっちゃーん



二人とも、倒れたりはせず、スピードも出ていなかったようで

大事にはいたらなかったようですが…



気をつけないといけませんね。





ケータイいじりながら、前も見ずに走ってるひとこわいんだよな～～

危ないからやめようね。

自分の寿命縮めるよー。

傘差し運転もね。





自転車に乗る人は、車種を問わず、

一度講習うけたほうがいいんじゃないかと思う今日この頃。

ルールの共有とか、意識付けとか、必要なんじゃないかなー。

久しぶりの奥多摩

ロードは江ノ島以来？
ヒルクライムはいつ以来？？
ひっさびさに奥多摩登りました。
ゲートまでです。
本宿〜ゲートは 約一時間40分くらい。

今回何がいちばんツライって
もう、腰がぁああああ

最後らへんは
脚と腰とキてて
気が遠くなりそうだった。

帰りは、武蔵五日市 駅前の
「やまねこ亭」に寄った。
ずっと気になってて
やっと行きました。

食後は輪行帰宅。
全行程
80kmくらい。

山の桜は少し遅いのか、ちょうどいまが見頃のようです。
暖かくなり、花粉もおさまり
いい季節になってきました！